手机上的各种应用程序和弹出信息确实会吸引注意力，但是这只是移动设备对注意力影响的表面现象。深入探究，我们发现一系列复杂的神经过程在发挥作用。最近，我读了一本书，它详细解释了手机如何侵害注意力，以及这是如何影响大脑运作的。在这篇文章中，我想分享一下我的思考，以及我如何放弃在手机上使用专注类应用程序，转而使用独立的专注计时器。使用这种硬件设备的过程中，我得到了很多收获和教训。如果你认为“手机影响专注力”这个问题很平凡，不妨继续阅读，或许你会像我一样，感到“啊，原来是这么一回事！”的惊讶。 在过去，我们通常认为，手机上的各种应用程序和弹出信息会吸引人们的注意力。然而，这种看法只是对问题的表面认识。最近我读了一本书《手机大脑》，它详细阐释了手机如何侵害注意力，以及这对大脑产生的影响。这本书告诉我们，大脑会在哪些事情上，通过多巴胺来控制我们的注意力呢？
大多数都是和生存直接相关的事情，除了食物、异性等，还有很重要的一点，就是新的信息。这些引起注意力变化的事件，都可以引起大脑中多巴胺的分泌。它们都会刺激多巴胺的分泌，从而让我们产生好奇心、兴奋感、渴望等情感。同时，手机上的各种应用程序和弹出信息也会刺激大脑中的多巴胺分泌，进一步加强对手机的依赖。 也就是说，多巴胺不只是一种奖励物质，它的真正作用是指引我们把注意力放到什么地方。如果我们花费越来越多的时间沉迷于手机上的应用程序和信息中，那么我们的大脑会开始适应这种模式，并更加依赖于多巴胺的分泌。当我们尝试离开手机，或者停止使用手机上的应用程序时，我们的注意力就会变得非常不稳定，甚至变得非常不安。 此外，这本书还解释了手机侵害注意力的另一个因素：视觉和听觉刺激。手机上的很多应用程序都会同时刺激我们的视觉和听觉感官。光线和声音的变化，都会引起大脑对手机的关注。
这种关注不仅会占用我们的大量认知资源，而且会分散我们的注意力。手机上的应用程序和信息也会以各种方式刺激我们的视觉和听觉感官，使我们变得更加依赖于设备。 为了避免这些问题，我决定放弃在手机上使用专注类应用程序，而是购买了一个独立的专注计时器。这个计时器只有一个功能：通过定时器来帮助我管理自己的时间。不同于手机，它没有任何形式的弹出消息或其他刺激性的元素，只有一个简单的倒计时器。这样，我可以更好地集中注意力，而不会受到手机上的各种信息的干扰。 以上就是我的思考和使用经验。我发现，放弃在手机上使用专注类应用程序，转而使用独立的专注计时器是非常行之有效的。这种硬件设备不仅可以帮助我更好地管理时间，还能减轻手机对我的注意力的侵害。当然，这并不是说手机就一定是坏的，或者专注类应用程序就一定是无用的。它们也有它们的用处。
但是，如果你想真正提高自己的专注力，那么购买一个独立的专注计时器可能是一个不错的选择。 最后，我想对所有读者提出几个问题。你是否意识到手机对你的注意力有多大的影响？你是否试图寻找一种更好的方法来管理你的时间和注意力？如果你已经尝试过独立的专注计时器，那么你的感受是什么？如果你还没有尝试过，那么你会考虑购买一个吗？请在评论中分享你的看法和经验！多巴胺和不确定性：为什么我们总追求新鲜刺激？生物在进化的过程中，对世界的了解越多，生存下去的概率就越大。因此，多巴胺会刺激我们对新的信息保持关注。那些对新事物感兴趣的人相较于对新事物不感兴趣的人，留下了更多的后代。对于今天的我们来说，“下一个页面”、“下一条短视频”永远是更好的选择。但是，多巴胺分泌最多的时刻，并不是我们确定某个新事物一定是“好”的时刻，相反，不确定性反而会增加多巴胺的分泌。
