随着人们对深蹲动作的重视，越来越多的健身爱好者投入这项运动中，但随着动作训练的深入，运动中的问题也接连出现。例如，一些健友提到深蹲不能蹲下，影响了运动效果，请问有什么方法可以改变这种现象？
二、不能蹲深蹲的理由有哪些？往下看找到解决方法
1、自身身体结构
人与人身体的生理结构上有很大的差异，身体各关节的柔韧性和柔韧性有明显的差异。有些人关节和结缔组织的柔韧性很好，那么他的运动范围就大了。相反，活动范围会受阻，会影响动作。例如，在深蹲训练时，身体慢慢弯曲完成动作。
2、忽视关节的保养
经过力量训练后，经常忽视做拉伸运动，导致长期处于紧张状态，慢慢的弹性和柔韧性下降，关节柔韧性受阻，蹲下时胫骨的活动范围受到限制，身体不能蹲在最低的位置，导致很多人在训练中不能很好地下蹲。其实总的来说是因为关节太僵硬，平时没有好好护理，加强做拉伸训练，慢慢改善这种现象，是可以有效下蹲的。
三、改善不能深蹲现象有妙招，学会这组动作轻松解决
通过上面的原因说明，可以从原因开始解决这个问题，平时在训练中增加适当运动拉伸关节，使其更有利于其他下半身运动。
1、半蹲纵跳(次数：2-3组，每组15个)
2、徒手开合跳(次数：2-3组，每组20个)
3、仰卧蹬车(训练强度：2-3组，每组15个班次)
4、坐姿屈腰(训练强度：3-4组，每组20次轮班)
