我曾经是一名腿关节疾病的患者。每年进入秋冬季节双腿关节就疼痛难忍，每年这个时候都要到附近的村医去打止痛针，服止痛药，到医院检查医生有时候说是关节炎，有时候说是痛风。有一年，听人介绍去中医院进行了一个多月的针灸推拿治疗，出院后不到十天就又疼痛如初。后来，越来越重，有时候，坐着吃一顿饭，起身时都要有人帮扶或借助外力支撑才起得来，真是苦不堪言。2021年秋天的一天晚上，我躺在床上随手翻看一本旧杂志，上面有一篇短文，说是每天做下蹲运动可以缓解脚关节痛，我就试着做了两个星期后果然有奇效，双腿没那么疼了，坐久了也不用人搀扶才能起来了，我就早晚坚持做，没想到半年后，双腿恢复了健康，我欣喜若狂。直到现在，我还是每天早晚坚持做100下，疼痛也没再复发过。
具体操练是这样的:每天晚上睡前和早上起床后做下蹲运动，动作也简单:
1、站直身子，双脚并拢，两手自然下垂；2、双脚弯曲下蹲到底，同时双手抱着膝盖；
3、突然向上站起挺直双腿，同时双手向上挺举，向左右两边用力打开，手掌相对；
4、还原动作1。
如此循环做20下，过后每天增加一下，循次渐进，从少到多，因人而异。
这是一种简单而有效的体育疗法，它的好处是简单易学，不受时间地点场地限制，随时随地练习，但必须持之以恒，决不能断断续续。
通过长期下蹲运动，使脚部产生内啡肽成份从而有助于缓解疼痛，同时，增强下肢力量，使腿部肌肉更加发达结实，减轻了脚关节的负担，慢慢消除炎症，同时提高了身体的平衡，更重要的是，通过长期坚持，达到治疗顽固的腿关节疾病的目的。
有此类疾病的朋友不防试试？
