双腿并拢无法下蹲怎么练,双脚并拢下蹲标准图片

很多人是不是都有这个烦恼，在练习瑜伽时竖叉可以轻松完成，反倒是练习横叉是很困难，怎么也下不去，还练不标准。

其实呢，练横叉比起竖叉来说要简单得多，因为横叉只涉及到一个髋关节外展，当髋关节活动的部分变少，那么练习也相对简单。

不管是横叉还是竖叉，对我们身体的柔韧性都有很高的要求。特别是对瑜伽初学者来说，刚开始接触瑜伽，最关键的一步就是把基础动作练到位，才能更好的进行下一步的练习。想要做劈叉练习，开髋练习是不能少的。日常练习中就需要注意到腿部和髋部的拉伸，这样才能让你的身体变柔软。