减肥主要围绕着能量的负平衡，什么意思呢？当每天能量的摄入要小于能量的消耗时身体会处于能量亏空状态，就是所谓的能量负平衡。能量不足身体就会分解脂肪等物质来进行能量补充，久而久之脂肪变少，体型就瘦了。
所以不难看出减肥能不能够成功重点就在能量摄入、能量消耗，我们一个一个来看。
1. 能量摄入：能量摄入用接地气的话来讲就是吃，你每天所吃的任何东西最终都会消化，以热量的形式存在。所以吃什么、怎么吃就很重要了。我们吃的东西只要不超过每天身体的新陈代谢量就可以了。如果能量过多超过了新陈代谢的消耗，多余的能量就会转化为脂肪进行囤积。
2. 能量消耗：能量消耗=新陈代谢消耗➕运动消耗。不难看出，如果你每天的新陈代谢和热量摄入正好相抵消，那么运动消耗越大能量亏空就越大，亏空越大脂肪就消耗的越多了。
现在给大家分享6个高效燃脂动作， 坚持训练，两个月你会发现效果很明显哦！
第一个动作：波比跳
4组 每组15-20次 组间休息20秒
这个动作称燃脂*手，减脂效果不必多说啦，做过的人都知道这个动作的酸爽~如果现在体力已经有的下降了，那么做这个动作要悠着点哦，每跳一次可以休息2秒，不要太着急哦。
