第六个动作：弓步蹲跳
4组 每组15-20次 组间休息20秒
注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。注意在下蹲的时候，前侧膝盖不要超过脚尖，后侧膝盖不要着地。上半身微微前倾。
这些动作训练起来时间短，不占空间，在家就可以进行，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动~坚持两个月就可以看到很明显的效果哦！赶快开始训练吧！
温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。
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