第二个动作：深蹲跳
4组 每组15-20次 组间休息20秒
这个动作有点难度，需要一定的体力，太胖的人不建议做。这个动作锻炼到我们的大腿，臀部，和小腿等多个部位的肌肉，同时结合跳跃，燃脂效果杠杠的~注意不用跳起过高，微微离开地面即可哦。如果觉得太累，每跳一下可以2秒再跳哦。
第三个动作：高抬腿
4组 每组15-20次 组间休息20秒
注意运动节奏，腰背挺直，腿不要抬得太低哦，保持好呼吸。
第四个动作：开合跳
4组 每组15-20次 组间休息20秒
双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，进行站姿跳跃，保持好呼吸。
第五个动作：
4组 每组15-20次 组间休息20秒
注意事项：双手在肩关节的正下方，手臂伸直。微微弓背，臀部向上抬起。脚尖点地，交替提膝，向手臂方向运动。动作要连贯，尽量加快速度。
