容易焦虑的人,有一个特点就是想太多。
那我们该如何缓解焦虑呢
不要为过去发生的事情焦虑不管是工作还是生活上,难免会有一些人,一些事,一些不经大脑说过的话,让你后悔、难受的,这些是已经发生的过去的事情,我们要把它当做人生成长道路上的宝贵经验。但是我们不要把它反复的在脑海里回放,让它成为一种坏情绪,成为你的焦虑。
不要过于在意别人的想法总是太过于在意别人的想法,导致自己烦恼焦虑。比如我们常常会因为跟人打招呼,没有得到回应而苦恼、焦虑(反复回想是不是哪里得罪人家),其实根本没必要,回应或不回应,与我们而言根本不重要,重要的是自己的心情,不要让任何不重要的人、事、言论,影响自己的心情。
不要为还未发生的事情焦虑古人云莫要杞人忧天、庸人自扰,多持乐观积极的态度,往好的地方想,不要自寻烦恼。我们要做的就是把当下的事情做好,把焦虑化为动力。
不要常常反思否定自己常常因为一件事情没有做好,而陷入深深的自责中,否定自己,苦恼自己为何没有做好。刚开始工作的时候,出现了问题,就把责任往自己身上揽,觉得自己有很大问题,常常因此焦虑得不能入睡。现在回想,工作几个人一起,大家应该共同承担,当时自己太幼稚了。
不要闷着,要发泄出自己的情绪压抑的时候,不要闷着,发泄出来,想哭的时候就大声哭出来,可以去晒晒太阳呼吸新鲜空气,或者去运动,洗个热水澡,好好睡一觉。然后,在情绪稳定的时候,再用行动去完成焦虑的事情。
拒绝焦虑,停止过度思考,多关注自身,活出自我。