怎么才能让自己快速变得勤奋,怎么让自己勤奋专注

首页 > 实用技巧 > 作者:YD1662024-02-13 22:13:54

我们大多数人,肯定会某些时候突然就懒惰起来。这是很正常的事情。

懒惰,就意味着我们想要尽可能地花费更少的精力去做事——毕竟谁不想用最便捷的方式工作呢?否则这个世界上就不会有如此多方便人类的科技发明了。

当然,懒惰也是有问题的。当你感到懒惰时,你做事的动力就会不足,从而无法引领你采取积极的行动去实现目标,冲破生活和工作上的挑战。

但根据心理学的研究,懒惰可以通过我们主动调整而获得缓减的。如果你不想再变得懒惰,可以采取以下分享的12条建议去调整自己。

当你一旦按照这些建议去行动,你就会发现保持行动的势头就容易得多了。

怎么才能让自己快速变得勤奋,怎么让自己勤奋专注(1)

1,了解你的懒惰或缺乏动力的来源

当你意识到自己正处于懒惰的状态时,先花一点时间停下来想想,了解你懒惰或者缺乏动力的根源。

这是你需要主动采取的应对措施,也是最重要的应对措施之一。

如果你能找出让自己感到懒惰和缺乏动力的原因,那么就意味着,你能够找到一种预防或减轻这种影响的方法。

例如,你是不是总是在一天中的某个时间感到动力不足,什么都不想做?或者当你面对的工作给予你太困难的感觉时,你是不是就会难以勤奋起来?

通常来说,压力是缺乏动力的常见原因。

如果你在某个时间,自己的身体无法对抗压力,或者某些工作给予你太多的压力,你就很难变得有动力去做事。

调整你的身体状态,或者从最容易入手的事情做起,会减低大脑的抗拒感。

2,打破个人周期

在大多数情况下,懒惰是习惯的直接或间接的副产品。

如果你发现自己在一天中的同一时间或在相同的环境中感到懒惰,那说明你可能已经陷入到“懒惰”的出现周期里。

因此,你可以通过简单地改变习惯和周期来减少懒惰感。尤其当你在家工作或每天都困在办公室面对同样的事务,这种主动的定期改变更加重要。

例如我有时候待在家里写不出文章,一直拖延着,那我就会拿上笔记本坐到楼下的咖啡厅去写。这时新环境反而会更容易激发我的动力。

稍微给自己的做事方式做一点改变,你会有不一样的感觉。

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3,设定更合理的目标

有时候,人们之所以懒惰,是因为他们为自己设定的目标过于让人“望而却步”。

例如在炎热的夏天,你想锻炼身体,你设定的目标是在户外跑步10公里。即使对于有跑步习惯的人来说,这也是一个很高的要求。自然而然地,你就会拖延并恐惧开始行动了。

但是,如果你将目标降低到到楼下散散步怎么样?当你开始散步时,再尝试跑个一两公里又怎样呢?你的大脑对于就不会有太强烈的抗拒,做起来也就没什么难度了。

可以运用SMART法则为自己设定适当的目标,如果你动力不足,尝试尽量分解目标,降低目标执行难度。

4,完成一些小事

当你从做的事情中获得一种成就感,你就更有动力去做这件事。

很多时候我们之所以一直去做某些事情,是因为我们能够应付到这些工作,并且能够完成它们。

想一想,有时候就算老板给予你一个不太想去做的任务,但你还是去做了,而且最后还取得很好的结果,我相信这种成就感,会让你觉得自己是一个很棒的人。

然后带着这种积极的反馈感受,你依然会继续投入到下一个工作——即使你很不情愿。

而在我们平常的生活中,想要获得这种做事的成就感,我们可以选择一个容易完成的小任务,来积累自己的动力。

有一个行动法则,就是5秒法则。当你有某种冲动去做某些事情时,5秒钟以内就立刻对这个冲动采取行动,先行动起来再说。

如果你发现自己在做事的过程中陷入困境,那就找些能让自己感觉良好的事情,喝喝水,活动一下身体等,让自己恢复精力。

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5,使用番茄时间限制你的懒惰

番茄时间是一种著名的时间管理策略,旨在帮助人们在一段时间内保持生产力。

主要核心做事,就是把你的工作分解为几个阶段去完成,每个阶段都有一定的休息时间。

例如刚开始工作时,你可以设定一个25分钟的番茄时间,然后休息3至5分钟,并在4个周期后进行更长的休息。当然,你可以使用最适合自己的计时方法。

运用这个方法,可以有效地“限制”你的懒惰。在短暂的休息中,你允许自己完全懒惰,然后在休息时间结束后,继续回到工作中,恢复专注力。

养成这种习惯,你做事就会很有效率了。

6,隔离所有干扰物

很多时候我们的懒惰,都离不开某种干扰物的影响。

如果你对于手机上推送的信息和内容感兴趣,或者你刚好得知今天更新了几集你喜欢看的电视剧,那么你就更容易变得懒惰。

学习识别这些干扰物,并尽力远离它们——至少让自己接触它们会有一定的难度。

例如,你可以把手机设置成“限制使用”的模式,在番茄时间,除了接听电话,你无法使用正常使用手机里面的APP。

或者暂时禁用互联网访问,让自己待在一家安静的房间里工作,这样就让你更加专心在手头上的事务上。

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7,最小化你的完美主义意识

完美主义是生产力的敌人,具有这种思想,会减少我们的动力,增加我们的懒惰感。

不仅如此,科学研究还表明,完美主义对你的健康有害。完美主义得分高的人死亡的风险增加51%。

因为这种来自于内在的“压迫力”,会让身体分泌更多有害的激素,导致我们的身体需要用更多的精力去应对。

通过减少对完美主义的强迫来进行调整。了解并接受所有工作都是有缺陷的,我们每个人都不可能做每件事都做得完美,这样我们就会更容易开始手头上的工作。

8,给予自己奖励

当某些任务完成之后,假如我们能够获得奖励,那么大多数人会发现自己更有动力。

例如今天更新几集你想要的电视剧?那么先完成手头上的工作,那么晚上的时候你就可以瘫在座椅上,舒服而毫无心理压力地去看了。

上个星期买的游戏,还没有通关?那么完成今天的工作,接下来你就有时间慢慢享受游戏的世界了。

不管你做什么,让其跟自己喜欢的奖励结合起来。当你完成任务之后,就立刻享用这些奖励。

所以,当下次遇到艰巨任务时,你感到懒惰或无动力时,尝试计划给自己一个奖励,看看能不能提升自己的行动意愿?

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9,待在一个充满动力的环境中

态度和精力是可以传染的。

如果你周围都是经常抱怨并且态度消极的懒惰人,那么你就很容易“沾染”他们这种思想,让自己也变成一个懒惰的人。

相反,如果你周围充满生气、乐观、上进心的人,你会感到自己更有奋斗的动力。这就是环境对我们的影响。

为什么有些人看书要到图书馆?因为那里的环境,至少比起在网吧,更适合学习吧,毕竟周围的人,都是认真看书学习,你不可能不受影响的。

所以,尝试找一些志同道合的人,或者找到一个能够让自己感受到动力的环境,你就会更容易行动了。

10,设置意识警报

如果你跟大多数人一样,有时候的懒惰是“不知不觉”的,好像不是你有意识的决定,而是无意识的就去做一些让自己感到轻松的事情。

例如,你可能会下意识地看微博、刷朋友圈,甚至都没有意识到自己已经拿起了手机,或者都没有意识到自己一直盯着窗外发呆,自己就这样“无意识”地懒惰起来了。

这时,你可以通过设置“意识警报”来解决此问题。这些警报会在你陷入懒惰的时间里给予你提醒。

你可以贴一张“工作提示”放在你能够看到的地方。当你开始不知不觉懒惰起来了,眼睛扫到这张“工作提示”,你自然就意识到自己在做什么了。

警报过后,把自己拉回到当前的工作中,至少休息时间你才允许自己懒惰。

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11,提高的自我说服力

懒惰,通常都是负面自我交谈的结果。你无法说服自己,或者你放任自己不去说服,才导致你无法专注工作而已。

既然如此,你就需要提高自己的“自我说服力”,告诉自己,就算当前的任务你不喜欢,但你也有足够的理由去完成它。

想一想,你为什么要做这些事情呢?有什么好处?你获得这些好处,会有什么样有益的改变?

对于这些说服理由,越是清晰、越是具体就越好。因为你知道什么是必须做,什么是想要做的。

积极的自我交谈会导致积极的思考,从而导致生产性行动。如果你不断告诉自己什么也做不了,你将永远做不完。

12,运用懒惰帮助你提升做事效率

信不信由你,懒惰有时确实可以帮助我们提高生产力。

怎么做呢?就是通过思考,找到解决问题的那个最省力的方法和模式。例如我写文章,在有工作的情况下,每天写一篇文章是很辛苦的事情。

所以刚开始,我每天写文章都是一种“煎熬”,需要投入很多精力。但现在,由于我找到了相对可以“复制”的模式,那我就能够节省更多精力,让写文章这件事变得更容易操作。

请记住,生产力不是你花费多少精力,而是你可以完成多少工作。只要你找到适合自己的工作模式,无需每次工作都要动用自己太多能力,那你就可以在更短的时间内完成更多的工作,而耗费的精力却更少。

在某些时候感到懒惰是完全合理的。甚至那些我们认为很努力的人,也会感受到内在懒惰的挑战。

但是,只要你懂得主动去调整,找出克服的方法,那么你的懒惰和缺乏动力,就不会对你要实现目标的造成阻碍。

找到适合你的策略或方法组合,然后坚持执行吧,你就会变得有效勤奋起来。

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