吃完大餐后应该怎么补救？
一不小心吃了很多高热量食物后补救？还是我只墨迹你能听得懂的，不好好看给你脑瓜打一圈包。
首先在步入正题之前，说一个99%的新手哥们或者姐妹都会经历的小误区"。
当你每次吃了很多高热量食物后，第二天称体重的时候发现你重了好几斤，然后你就会觉得新长的脂肪"。然后你开始有体重焦虑了。其实你可以动脑子想一想人体怎么可能在一夜之间长好几斤脂肪？那可能吗哥们儿？你就算往里炫，你最多最多也就长半斤左右的脂肪。其余的都是一些水分以及食物残渣存在你的体内，所以你再有体重焦虑我打你！
接下来我们步入正题。
第一点：轻断食12小时。就是让你在12小时之内吃的干净清淡的同时，让自己保持始终有点微微饿的感觉。并且在这期间喝5升左右的水，不喝我打你，这样能够帮你更快的代谢身体的垃圾。
第二点：安排一次空腹的力量+有氧训练。有条件的直接去健身房尽量多练大肌群。练完之后给你做30分钟的低强度有氧，不做还打你。没条件的你就在家给我做50分钟的中强度有氧，爬楼梯、慢跑、跳绳、跳槽、爬坡都可以。有咖啡的练前喝点咖啡。
第三点：别拉一晚上，偶尔放纵一次，不会让你长很多的脂肪。放纵之后继续好好努力，好好坚持，加油哥们！
