晚饭吃了高热量怎么消耗,晚餐吃了高热量的怎么补救

大家好，我是悠米爱健身。

对于肥胖人士来说，控制饮食、少吃多餐，已经成了每天的必修课，多吃一点都害怕会长肉。

他们会时刻关注自己的体重，甚至还会称量食物，白天还能坚持住，但是到了晚上就觉得很饿，有时候会悄悄地吃一些零食，偶尔也会点份外卖小吃。

如果每天都像这样吃喝，那么前面的减肥计划就会宣告失败，体重又会复原，腰腹部脂肪也会逐渐增加，这是非常糟糕的一件事。

那么问题来了：在减肥期间，晚饭吃多了该怎么办呢？

平时我们吃的都是山楂片、山楂糕、山楂条、山楂球，还有糖葫芦，这些山楂制品口感很好，主要是因为它们里面有很多糖。

如果晚上吃了很多食物，再吃这些含糖的山楂零食，不但不能帮助消化，反而会增加肠胃负担，因为糖分太多，相当于摄入了大量的碳水食物，腹胀感反而会更强。

此时选择烘*“山楂干”，它的糖分很少，含有大量的维生素C和微量元素，将它直接泡水之后，可以加快食物消耗，还能起到辅助减肥的效果。