山楂茶的口感偏酸，里面不要放糖，直接冲泡放置2-3分钟即可饮用。
如果你觉得腹胀感明显，可以放10粒山楂干，平时放5粒即可，晚上最多喝500ML，防止半夜会饿醒。
2. 散步20分钟
晚饭吃得太撑时，直接就躺下休息，这样食物更容易堆积在腹部，第二天体重肯定会增加。
一旦你养成了晚餐吃多的习惯，往后就控制不住食欲，容易变成“吃过就睡、睡过就吃”的懒人，不但减肥很困难，而且还会变得更胖。
因此在晚饭吃多的前提下，一定不要立刻坐下或者休息，应该先活动一段时间。
先保持自然站立姿势，不要频繁走动，这样持续5分钟左右。
之后再去户外散步20分钟，速度不要太快，迈步距离要短，就这样缓慢地来回走动。
一旦觉得不舒服就需要暂停1分钟，然后再继续，这样循环反复。
每天晚饭散步可以帮助加快肠道蠕动，同时还能增加热量消耗，避免食物堆积。对于久坐人群，还能起到锻炼小腿肌肉的效果。
3. 推肚子如果你喝完山楂茶和散步之后，仍然觉得有腹胀感，就需要进行“推肚子”的操作。
