总结：
减肥速度的快与慢其实是一个主观的话题，并没有一个统一的答案，但是，对于大多数朋友来讲，一个月减重4斤左右会更加合理，因为这样不仅有利于坚持，还会降低肌肉流失的风险，当然，也不会对健康形成威胁，另外，从代谢的角度来看，想要通过提高代谢的方式来保持减脂的效率，我们能做的并不是提高基础代谢率而是要提高活动代谢率，而想要提高活动代谢，要做的并不只是运动，而是在运动的同时尽可能地保持非运动消耗的稳定。
作者：十月知行
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