减肥代谢慢怎么解决,减肥期间身体代谢慢,可能与没有正确减肥有关,患者可以通过一般治疗进行调理,如适当运动、改善饮食,但部分疾病也可以引起减肥期间身体代谢慢的情况,需要在医生指导下进行药物治疗。
我们知道,有效减脂的前提是热量缺口的存在,因此,我们在减肥方法的选择上,总是会从热量的摄入与消耗两个方面入手来达到目的,但是在这个过程中也总是会存在着一些极端行为,其目的是让热量缺口更大一些从而让自己的减脂速度更快一些,但是这样的做法,虽然自己忍受了更多的不适并付出更为辛苦的努力,但是却没收到更为理想的效果,也就是没有让自己以一个自己想要的速度瘦下来,相反,不但很快就到达了平台期,并且还面临着快速反弹的风险。
之所以会这样是因为我们在饮食饮食与运动过程中,忽视了一个重要因素,它就是基础代谢,我们可以不知道基础代谢是什么,但是我们需要知道的是,在减肥过程中,基础代谢是热量消耗最主要的途径,大概要占总体热量消耗的65%左右,而我们总是在说的运动所产生的消耗也只有30%左右。从这个角度来看,如果基础代谢下降,直接后果就是热量消耗的减少,因此就会导致减脂困难问题出现。
因为,在减脂过程中,如何使代谢在保持稳定的基础上有所提高,是我们保持一个良好的减脂速度,并且长久地控制体重的有效手段。
本文摘自:省人民医院肠胃外科王志凯,(未经授权不得转载;如有侵权立即删除)。