减肥期间代谢不足怎么办,减肥期间基础代谢不达标了怎么办

首页 > 实用技巧 > 作者:YD1662024-04-02 09:22:23

大家好,我是梁大姐,每天和大家分享减肥饮食干货。最近有些姐妹问我,代谢低怎么办?的确,如果你代谢低的话,那么就比一般人难瘦下来。代谢分为两种情况,大家可以看一下自己属于哪一种。

减肥期间代谢不足怎么办,减肥期间基础代谢不达标了怎么办(1)

第一种情况有以下几个特点,大家来核对一下这几个特点你中了几个呢?

第一,不管我做什么,状态总是浑浑噩噩的,一副提不起精神的样子。

第二,不吃体重也不掉,但是随便一吃,体重飙升。

第三,末梢循环差,就像手啊脚啊,什么时候都是冰冰凉凉的。

第四,记忆力差反应迟钝,吃得不多,但是小腹非常的突出,一直也下不去,要么睡不着,要么睡不醒。

第五,曾经用极端的方法减过肥,比如节食、吃减肥药、全天只吃某一种单一的代餐等。

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以上五种,你如果中招两三种,那就肯定是代谢低了,那么这种代谢低怎么调整呢?大概要经过三个步骤:1.把熬夜戒掉,在熬夜的时候,因为维持基础代谢率要在晚上这个时间,如果熬夜的时候生长激素分泌减少,可能会使得基础代谢偏低,所以要戒掉熬夜;2.正常吃饭,想要提高新陈代谢就要三餐按时按量吃饭,任何一餐都不要省略;3.适当的去运动,要是不会的话,你就选择简单的快走半小时,或者跳绳两千个,或者是隔三岔五做组深蹲200个左右,这样循环去执行,你的代谢就回来了。

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第二种代谢,就是你瘦不下来,但是你又不想承认,整天懒得动,馋还管不住嘴,所以就想出了一个新词,叫代谢低。都说管住嘴,迈开腿。道理大家都懂,但是就是做不到。想要减肥成功,那是需要付出代价的,没有人能随随便便成功。要知道,“想要”和“得到”之间,还有一个“做到”。

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有人会说,瘦子怎么吃都是瘦子。对呀,你都知道他们是瘦子,他们拥有我们所羡慕的身材,但是你又怎知他们背后做了多少努力呢?即使他们没有做什么,但他们无形中也是用对了方法,只是他们不自知而已,咱们自己要正确认清自己的状况。

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如果你代谢低,就比一般人难瘦下来,3个步骤帮你提高新陈代谢。大家学会了吗?关注我带大家分享更多减肥干货。如果大家有更好的意见和建议,欢迎在评论区里留言,我们一起探讨,一起学习,一起获益!

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