2.细嚼慢咽，吃纤维素含量高的食品
人的吃饭过程，其实也是一个消耗能量的过程。尤其是那些含纤维素高，但是能量低的蔬菜，比如芹菜、各种绿叶蔬菜等，需要费牙齿咀嚼。吃这些食品，要细嚼慢咽，多咀嚼一会儿，不仅可以消耗能量，其实对于养胃也有好处。
再一个，这一类食品，很顶饱，可以让我们少吃点能量，让身体消耗之前储存的能量。
3.饭后半小时，运动运动
俗话说，饭后百步走，活到九十九。但是要注意，不要吃完饭立即活动，可以坐一会儿，等半小时左右再开始慢慢散步。
4.每天从工作、生活中压榨出时间来运动
可以在上下班的时候爬爬楼梯，步行走一站地等，忙里偷闲给自己找到运动的时机。这样坚持下去，积少成多，就能够消耗掉身体不少的能量，从而有助减肥。
5.不要用吃零食的方式减压
很多人工作忙，于是就用吃小零食的方式来减压。而零食，比如薯片、饼干等，含能量都不少，所以经常吃就会越吃越胖了。
如果实在要吃，不妨吃一些原味坚果，越硬越好，越需要咀嚼时间长越好，这样就可以减少增加的能量，增加消耗的能量。
总之，想要让自己瘦下来，就要提高能量代谢，让身体支出能量增多，减少储存的能量。
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