在南方，因为不像北方有室内集中供暖设施，所以室内室外温度一个样，甚至室内还比室外冷......
人体对能量的需要增加，需要注意能量的充足供应。其中动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。每天应该有3两-半斤的动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类。
冬季天气干燥，稍微不注意就容易大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
日照时间缩短后，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意补充钙和维生素，可以多吃如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。也可以选择营养素补充剂，补充膳食中的不足，如维生素C、维生素D等。但是不应该作为营养素的主要来源。
当然最重要的还是保暖。身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。
一头一脚的保暖一定要上心。
头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位，否则很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。静止状态下不戴帽子的人，在环境温度为15℃的时候，从头部散失的热量约占人体总产热量的30%，4℃时约占50%，零下15℃时可高达75%。
如果头部长期暴露在外面接受寒冷的刺激，还会使头部血管收缩，引起高血压、血管神经性头痛、伤风感冒等病症。
大家外出尽量戴上帽子，特别是中老年人。
为啥又说“寒从脚起”？
脚离心脏最远，血液供应慢又少，皮下脂肪较薄，一旦受寒， 会降低抗病能力，容易导致呼吸道感染。
所以最近这段时间，光腿神器尽量少穿，老老实实穿好鞋袜才管用，多泡泡脚也是很好的。
来源：百度百科
青羊区卫生健康局
微信号 :cdjkqy
,
