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睡眠很糟糕的人，请不要跑马睡眠对身体有多重要不需过多赘述，尤其是你向身体索取更多能量的那段时间。在开始训练之前，你需要花至少4周时间去调整你的作息时间，养成一个稳定、健康的睡眠习惯，每天要保证8个小时左右的睡眠时间。
高质量的睡眠对专业运动员来说，也是非常重要的训练内容。会睡才能更好的训练，因为训练后身体肌肉发生的微损伤会在睡眠中进行修复。
睡得越好，修复得就越好，你身体恢复的也就越快。
如果你的工作让你经常熬夜，或者不能保证赛前一周早睡早起，那么最好不要去跑马拉松。
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对马拉松没有敬畏之心的人，请不要跑马跑步和马拉松是两个概念，跑步就是跑步，马拉松是比赛，是一种极限运动，你一定要在准备充分、身体状况允许的情形下站上跑道。
就因为能逼出你身体的极限，才需要更多的科学知识、训练去应对，保持一份对这项运动的敬畏之心，倾听身体的反应，学会适时地放弃，对自己负责也是对家人最大的负责。
就算你是一个平时训练有素的高手，也请对马拉松保持一颗敬畏之心，不能想当然地就认为自己一定不会出事，因为每一次站上起跑线，都是对身体极大的一次考验。
如果你追求不训练就完成马拉松或者速成，认为马拉松就是玩，走走就能完赛，那么还是别跑了，马拉松肯定不适合你。
如果你明明只能死撑10公里，为了装X在朋友圈炫耀，硬是要去挑战全马，结果....马拉松的惨案就是这么发生的！
能跑完马拉松，从来就不是靠天赋或者奇迹，而是实实在在的跑量的积累，不能着急，也不能冒进。
1968 年度波士顿马拉松比赛冠军 Amby Burfoot 曾这样说道：比别人跑得快或慢都不重要，跟着自己的节奏跑，关注自己前进的道路，你并不会失败，因为这并不是一场与他人的竞争，唯一的对手只有我们自己。越前进，越胜利。
当然，如果以上这些，你都做不到的话，那就不要跑马拉松。因为一周跑几次步，也足够让你体验到快乐和健康了。
人生，没什么非干不可的事情；跑者，不一定非要跑一场马拉松。
如果实在想跑一场马拉松，那就认真去备战，因为马拉松的终点不是PB，甚至都不是完赛，而是安全回家。
