指力训练最简单的方法,指力训练100个动作

现介绍几种指功练习方法，意在抛砖引玉。(1 )用五指抓铁球一个，重约一 斤左右，将铁球抛向空中，再用手接住，一天数十次，逐渐加重铁球的重量。(2 )每日用左右两食指指尖按于壁上，足向后退，身体向前倾，初练时觉得指力不支即止，逐渐加长时间，常练指功胜常人。(3)双手食指用力张开，双臂向上伸直,指端触于头顶上面预先张开的布上，以食指第一指节及其余四指的第一节和第二节，用力弯曲，空抓上面的布，指伸直再抓，每日数十次。(4)用热油滴于指尖上，擦之待冷，擦三次于手指的上表面，待指面结成厚厚的一层油膜后，取一只斗，斗中盛沙.每天早晨将手指用力插入斗中，数年不间断，此时指力非常。如此反复练习，其功必长。