指力通常指施术者运针时对毫针的控制力和指下发力的强度。毫针针体细软，如果没有相当的指力，很难顺利进针和运针，有经验的针灸医生往往能巧妙地将指力控制和集中在针尖上，起到“四两拨千斤”的效果；而缺乏经验的医生往往控针困难，或刺之不入，或入而不得气，或针后而不效，徒增患者皮肉之苦。
广义上来说，指力不仅包含指力、腕力、掌力和臂力，还包括意念的协调和全身的力量，这种力量不是蛮力，而是一种“巧力”，应用起来柔中带刚，刚柔相济，强而不猛，迅而不猛，急而不躁，和而不滞。
欲行针刺者需先练指力，指力练习是针刺手法练习的必修之课。一个好的针灸大夫给患者行针刺治疗时，患者感受往往是舒适的、放松的，经验不足的大夫往往依靠大力出奇迹，反而会进针困难，甚至容易造成弯针折针，自己满头大汗，而徒增患者痛苦。
那么练习指力，需不需要练习气功呢？大家都知道，针灸医生治病是从形、气、神三个要素出发，三者彼此相互影响，才容易得气，从而达到治疗的目的，所以不管是练习气功的人，还是练习其它传统功法的人，都增强了形体、行气、形神的结合，也就是说增强了自身体察的敏感度，这样的话，在针灸治疗中就更容易得气，效果就会更好。老一辈针灸专家都很重视指力练习，全国名老中医贺普仁贺老就是例证，贺老是尹式八卦第三代传人，也是著名的针灸专家，素有“天下第一针”之美誉，本人有幸与贺老有过数面之缘，我曾仔细观察过贺老的右手，他虎口部位的肌肉异常丰厚，应该是贺老平时练功和练习指力的结果。
那么我们平时应该怎么练习指力呢？我还是建议大家练练气功，初学者可以练习最容易入门的健身气功——八段锦，我相信大家通过练习、慢慢体会，肯定能与你的针灸技术相得益彰。除了练习气功，还要专门的练习指力，练习指力大概分以下几个方面。
1、徒手练针法（以右力手为例）
左手练习：左手练习不是为练习指力，是为了练习进针时的配合度和熟练感，左手五指自然分开，用指腹在桌面或其它平面上做推、揉、按、压的动作，然后在自己身上循着经络做揣穴的动作，体会手下按到皮肤、肌腱、骨骼等不同组织的手感，熟悉不同部位的穴位在手下的感觉。
右手练习：右手拇食指捏紧，使注意力集中于拇食
指端，反复做小鸡啄米状点指动作，我上学的时候，老师曾让我用布缝包装黄豆，然后杵黄豆包练习指力，收效不错，懂得练气的，可以令丹田之气上贯于肩，循臂过肘腕直至拇食指端，这样练习效果更好。熟练之后，可以用右手拇食二指或拇食中三指持牙签，反复作捣动动作，同时练习快速、均匀的捻针动作，这个动作一定要多多练习，方可熟能生巧。
2、实针练针法
徒手练针熟悉之后，就可以持针练习了，一般选用长1.5寸、直径0.3mm的毫针练习，不长不短，不粗不细，以手持针，稳健为度，不松不紧，先在空中向前后、上下、左右等方向直向、横向、斜向反复进退，锻炼手腕的灵活度，同时练习捻转手法。
手腕灵活度练习之后，就可以持针在实物上练习了。持针时手腕要自然放松，不可僵硬绷直，针尖要垂直抵于模拟物上，然后用拇指与食、中指前后交替地捻动针柄，要求捻转角度均匀，针体不左右摆动，保持针体端直坚挺，同时逐渐施加一定压力。无论刺哪种平面都要注意保持悬臂、空肘、吊腕，不要有依托，逐渐使指、掌、腕、臂之力协调。
经过以上反复练习之后，就可以模拟物进针练习了，模拟物的质地与人体接近为宜，如扎紧的棉团、软纸垫、泡沫塑料、软木塞、厚橡胶皮、蔬果等都可以用于练习，我上学的时候买过五花肉练习，手感也不错。
当然，最后的最后，还得真人练习，可以先在自己身上练习，选取肉厚、安全的穴位，比如合谷、曲池、足三里等，慢慢体会得气的感觉。在自己身上练习，既能体会施术者的针感，也能体会患者的感觉，切忌以病人为练习对象，宁愿自己辛苦十分，决不增加病人一分痛苦，这才是作为一个好医生的开端。
指力练习不是单纯的练手劲儿，过程很枯燥乏味，但这个环节很重要，是针灸医生的基本功，也是取效的重要因素，要勤学苦练、聚精会神才能出真功夫，当然，有一位好的老师带教可以帮助你快速提高，同时要多交流、多学习、多体会、多总结，找到合适的练习方法。
