一指禅功为武林绝技，能练成者寥寥无几。一指禅用于医可治病救人，用技击则可伤人夺命。练成一指禅既能治病又可伤人的武术家则少之又少。
一指禅的练法
一指禅虽然有救人和伤人的方法，但两种练法是不一样的。相对来说，练伤人的一指禅功要比救人的一指禅功要容易练点。为了便于称呼：致人死残的一指禅称为：金刚指。救人的称为一指禅。金刚指的上乘境界是以意导气使掌指产生超人功力。先修习上乘内功，配合外功练习。内外兼修，长期锻炼即可获得高级指力(一指倒立)。当练成手指阳刚之劲就可修习“日月神功”，此式分为日 月二功。以马步桩对阳光作拉抓之势并配合意念练习，此为日功。于每夜对月作拉抓之势并配合意念。此为月功，日月二功练功次数须相同。久练之后能体察到阴阳之气于体内穿行，当此之时，可以意领气走，阴柔之劲可聚于指爪，可发于指掌，能凭空伤人，成功之关键在于自身之气于指爪，然后使自身之气和日月之纳回已身，检验之法：双手前伸离受试者一尺对方发劲，对方感觉一股冷气或热气即成。还有一法也是先练刚劲，再练阴劲。阴劲练法是抓绷绑子，练成阴劲，以指头放在灯光下戓阳光照之，则见透明如黄腊，毫无血色，劲愈深则透明之部分愈长。若坚指于大腿上而运劲于指末，则得指点之处，有凉风一线，自上而下，穿腿而过，顿时麻木不仁，此种试验，证明已告成功。此后指头不可乱着人身。如金刚指只练成阳刚之劲与敌交手能撕衣带扯下一块，凶猛异常。所以古人在传授此功对徒弟品德要求很高，以免害人害己。
一指禅含属阴属静之功，属半阴半阳、半动半静之站功，属阳属动之行功，是运周身之气，贯于食指尖，发放外气出指外，而点人身之穴道之功法。一指禅功为达摩禅师所传。
练法：坐功。坐功为一指禅功之根本。须以元神随目光下注于丹田，经持久修炼即进入定境，继于打通大小周天，完成练精化气 练气生神之功。使气充神旺，祛病廷年，进而发放外气至指尖，以治疗疾病。二、站 功 站功为一指禅功之基础，亦为修炼食指之功夫。坐功练至内气随意念而缓急运行、制约自如、往来流利、循行周身时，然要令放出体外，必须修炼发放外气之功法。三、行功 行功为一指禅之关键，行功意守手掌，动而不静，为修炼内气之外行。行功动作缓慢，以意引丹田间之内气内循臂而由手指、手掌发出，经常修练，其他四指及手掌皆能发放。四、运气法 运气法即将一指禅功所修炼之内气循手太阴经运行出体外，成为外气。
一指禅若能坚持每天修炼四次，每次皆能按各种功法之姿式正确修炼，而得法纯熟，三、五年后，则能发放外气，随修炼时间之增长，外气亦随之日益增长而自能成股滚动，随心所欲，运用自如，发放灵活。练一指禅既能强壮体质，祛病廷年。若有志于医者，于修炼一指禅功之同时，必须同时学习中医，如《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》等中医经典著作及各家学说，尤须熟记经络循行起止、穴位，待外已能发放时，则可以食指发放外气为人治病，方有济世活人之德。
一指禅功成时间与禁忌
无论是练伤人还是治病医人的一指禅功，功成时间比较长(三至五年以上)，练成后也要长期坚持不断练习。但现在的已经极少人练这种功夫了，练一指禅功禁忌多，且须极大的恒心与毅力，否则是无法练成。可只练内功之法，即可达强壮体质，祛病廷年。
