动作不停.崩气;同时右掌掌背朝下，向下摔打沙袋;(图4-32)意念丹田内气上行经膻中过右腋下，沿右臂内侧注入右掌，
动作不停，再吸气;同时右掌经身体右后方再向头前上方抡起;(图4-33)意念内气由右掌铅右臂外侧上行于百会穴，再由百会向前下过膻中铅任脉下行至丹田。
动作不停。再崩气;同时右掌小指侧朝下，以小指侧快速向下砍击沙袋;(图4-34)意念丹田内气上行经膻中穴过右腋下沿右臂内侧注入右掌。
照上所述反复练习18-36遍后换左掌按同法进行练习。
(六)达摩拂袖
采用顺式呼吸，鼻吸嘴崩气。
备一个长宽各60厘米左右的方形沙袭内装绿豆、铁沙各半，置于高与腹平的坚固的方凳上。面对沙袋，两脚开立，两腿屈膝半蹲，两掌抱于腰侧，掌心向上。(图4一35)
动作摆好后开始练习。吸气;同时右掌经右后方向头前上方弧形抡起;(图4-36)意念天地间新鲜空气由右掌外劳宫穴沿两臂外侧上行于百会穴，再由百会向前下过膻中沿任脉下行至丹田。
动作不停。崩气;同时右掌成爪状，掌心朝下，向下快速拍打袋，并掌着沙袋时五指屈指抓击沙袋;(图4一37)意念丹田内气沿任脉上行经膻中过右腋下沿右臂内侧注入右手五指。
照上所述反复练习18-36遍后，换左掌按同法练习。
(七)金鸡啄食
采用顺式呼吸，鼻吸鼻喷气。
备一个长宽各60厘米左右的方形沙袋内装绿豆、铁沙各半，置于高与腹平的坚固方凳上。面对沙袋，两脚开立，两腿屈膝半蹲，两掌抱于腰间，掌心向上.(图4一38)
动作摆好后开始练习.吸气;同时右掌向上举起‘(图4-39)意念夭地间新鲜空气由右掌外劳宫沿右臂外侧上行于百会穴，再由百会向前下过膻中沿任脉下行至丹田。
