很多业余选手都有一个误区，认为打羽毛球就是要比力量。其实，打球并不是一味的使用蛮力，相反，很多时候需要使用巧劲儿。比如在网前的时候，如果发力过大，很大概率会挂网或者出界，而巧用力量则会有意想不到的结果。巧劲儿怎么来？今天我们就来分析手腕动作，教你学会灵巧发力。
手腕的4种状态和小臂的内外旋对于羽毛球选手来说，持拍手最灵活的部分当属手指，所以在发力点、握拍方面都会不断的变化。其次便是手腕，手腕有4种状态：后伸：向后为伸腕，前曲：向前为曲腕，内收：向内为收腕，外展：向外为展腕。如下图：
顺序：伸曲收展
与手腕链接的是小臂，小臂有2种状态：内旋和外旋。
怎么判断是外旋还是内旋？伸出持拍手，大拇指向上转动手掌，当手掌朝上时，就是向外旋转；手背朝上时，就是向内旋转，简称外旋和内旋。内外旋和手腕状态如下图：
网前的大部分击球技术都依靠了小臂和手腕的配合，从而打出不同的球路，所以弄清楚这些配合带来的效果，就能更好的掌握网前球技术。以下，我们结合网前的“搓挑推勾”4项技术来深入研究小臂和手腕的动作。
搓球搓球是利用球拍摩擦球头，让球翻滚过网，给对手造成回球的压力。想要产生“搓”的效果，就必须让球拍摩擦着球头，所以手腕的动作是水平移动（展和收），而不是前后移动（曲和伸）。
在正手搓球时，持拍手手心朝上，利用正拍面去摩擦球头，所以是外旋。正手搓球的动作就是：手臂外旋，手腕动作从外展腕到内收腕，如下图：
而反手搓球时，所有动作正好相反，反拍面摩擦球头，此时手背向上，手臂是是内旋状态。反手搓球的动作就是：手臂内旋，手腕从展到收搓球。如下图：
