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进攻能使比赛变得刺激，但要想让球队真正的成为一支球队并取得长久的成功，那还得靠防守。对于我们大多数人来说，我们更愿意控球然后射门得分，所以防守经常被忽略也就不足为奇了。
本文全面阐述了在五人制比赛中所需要的防守技巧、防守战术和防守策略，而是否掌握了这些方面则是区分球队好坏的重要标杆：好球队对此熟练掌握，而乌合之众则对这些一无所知。
五人制比赛里训练有素的防守看起来是什么样的？
下文我们将列举一些五人制足球比赛里特别的防守策略，如果你想知道一支好的五人制球队是如何防守的，可以想象一下篮球队的防守。
在篮球比赛里球队的每个人都要参与防守，站在对手和对手的进攻目标之间——在足球比赛里也就是站在球门前。所有这些都是为了减少对手制造的威胁。
在篮球比赛里，一对一防守时防守球员要靠近对手，尽可能的封堵对方的任何投篮。最重要的是，防守球员不会在不能靠近球的情况下轻易下手抢断，而是阻挡住对手的前进并不断施压，迫使对手远离进攻威胁区，并伺机夺回球权。
下面我们会更细致的分析这一战术，并提供许多小技巧以供在实际中运用——当然因为太多了，不可能一次全用上，也许每次防守能用到其中一两条。请mark这篇文章，分享给你的队友，并在每次实践后再来看看复习一下。熟练掌握以下技能，你的队伍将不再那么轻易被击败！
1
注意预防对方的反击
当本方在进攻时，队员们很容易忽略防守任务。但是很多丢球都是源于进攻过于投入而被对手钻了空子打反击。
所以在进攻时，确保本方有一个球员一直处于防守位置——这并不意味着他要游离于球队的整体之外，而是说他要时刻准备好阻断对方前锋的反击和应对本方被断球之后的情况。
在比赛里你也许会让全队的球员来轮流担任这一防守职责（有些球队就是这么做的），但是更多的球队会把这一职责交给防守能力最强的那个队友去做，这样防守起来会更有效率也更容易，而这类球员会被称作“拖后球员”（the “last man”）。
2
加快攻防转换节奏
当本方丢掉球权时，很多球员们的自然反应是磨磨唧唧的往回散步。但殊不知，球权转换之后的头三秒时间是最重要的时刻，你应该立即打起精神，迅速回到自己的防守位置（或者迅速向对方持球队员施压），这样你的球队将会让对手很头疼。对手往往不愿意面对一支像疯狗一样的队伍。
当然，要想反应迅速，你们得有个好身体和好状态。我以前就说过，现在再强调一遍：如果你们想成为一支优秀的五人制球队，那就得把身体和状态练好。
3
防守态度和责任感：防守不只是防守球员的责任
如果有的球员觉得自己不应该参与防守，那就大错特错了。那种“我是前锋，我不用防守”的想法在五人制比赛简直让人“呵呵”。五人制的足球比赛更像是篮球比赛：大家一起进攻，一起防守。
但是在五人制比赛里，有的球员不想参与防守，这确实是个普遍现象。下面来看看这位老兄的抱怨吧：
“嗨，我们队丢球经常一把一把的，因为我们的前锋不愿意去盯防对方的后卫，我已经用尽一切办法跟他们解释他们需要参与防守，我知道他们哪里做错了，可是还是没效果。大家能不能帮我出出主意呢。”
任何一个球员不防守都会让对方在人数上占优势，而本队也会因此而遭惩罚。
大家是否能都参与防守，很大程度上取决于态度。如果人人都没有集体防守的责任感，那球队就会是一盘散沙。所以在比赛里为球队选择一种基本的防守阵型，紧凑的3-1或者2-2阵型都能有效的提升队员们的防守责任感，让球队变的更训练有素。
集体防守意识是常胜之师的基石，是一支优秀的五人制球队防守所必备的素质。
4
永远站在对手和本方球门之间
一条最简单的防守站位原理：站在对手和本方球门之间。以此来挡住对方的射门路线。
但是如果你轻易的放过对方，那么他们就会有射门得分的机会，所以重要的是，如果对方攻过来，你就要紧盯他们不给他们甩开你的机会。
