回到最初的问题：千米巡航游如何提速？
不管你现在正处在第几阶段，刚刚开始也好，已经进入瓶颈也罢，都应该转过头来静心进修下技术动作，打好基础，完善细节。
技术动作的一点点进步都可以为你带来速度的提升：每一次的移臂轻松一点点，千米无数次的移臂就节省很多体能；每一次的水下划手的实效性高一点点，千米无数次的划手就走水很多；每一次打腿让你身体位置、平衡好一点点，千米过程中减少的阻力就让你提速很多。
技术上任何一点点的完善，在同一体能下都将为你带来速度上飞跃的进步，一些让你游得更走水；一些让你更节省体能；一些让你阻力更小。
更何况，技术好了游得漂亮是件比提速更让人羡慕的事情，反正我总是被泳池中游得好看的人吸引，而不是噼里啪啦一通蛮游得体能王者。
如果你一直放低技术而专注体能，那么当你进入瓶颈期时再想转头完善技术，此时你的一些错误动作已经在无数次千米游中形成了错误肌肉记忆力，改动作可能要大费周章了，苦海无涯回头是岸哇，朋友们，如果你对游泳依然有追求的话。
当然，如果游泳对于你来说只是一种体能训练的方式，那么只需要保证没有错误动作会导致运动损伤即可，开心就好。
最后为千米巡航游爱好者提供一些训练建议：
①10%的热身，让身体在水中适应温度，关节肌肉充分活动开，避免抽筋与运动损伤。
②20%的打腿，对于长距离来说身体位置至关重要，可以让你的换气更从容，而打腿决定着你是否能拥有较好的身体位置，不要杠！两次腿更需要打腿基础好。
