马拉松配速员什么意思,马拉松配速员占用名次吗

前几天陆续分享了慢跑、轻松跑和LSD，今天继续来分享有氧跑的另一种跑法一一一马拉松配速跑。

马拉松配速跑就是以马拉松比赛配速为目标配速进行训练的跑法。

马拉松配速跑的目的，是熟悉马拉松比赛的节奏和配速，提高对配速的掌控能力，增加完赛的信心。

我们大众跑者在跑马拉松比赛时，配速策略方面主要有三种典型的类型：

第一种是先快后慢型。开始时速度快，后面随着体能下降、补给不合理或平时训练水平不够，速度越来越慢，最后甚至是走路完赛。

第二种是前后快中间慢。前半程速度较快，中间为了节省体能把速度减慢，最后几公里提速冲刺。

第三种是快速慢速波段式交替进行。全程速度快一段慢一段波段式交替进行，快慢速之间相差较大，比如快时4＇30＂的配速，慢时6＇00＂的配速。