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跑步姿势，简称跑姿。
一直都是大众跑者关注的热门话题，对于多年训练的精英运动员来说，跑姿已经定型，教练员和运动员认为这都不是事儿，但对于大众跑者来说，就并非如此了。
大众跑者对于跑步还处于不断探索、学习、体验、实践的过程中，形成和养成良好的跑姿，对于提升跑步效率，减少伤痛意义重大。
跑姿可以在实验室用非常高精尖的设备比如测力台、光学动作捕捉系统测量，也可以用跑步APP、运动手表等大众普遍接受的方式测量，这其中大众能够理解，探讨最多的跑姿时空参数就是：步频与步幅。
步频、步幅是否合理在很大程度上代表了你的跑姿，也就是说步频和步幅从某种意义上就能代表你的跑姿表现，甚至也能代表的你的跑步水平。
今天，我们就用来自科学研究的数据为大众跑者深度解读步频与步幅。
一、什么是步频与步幅？
步频是指走路或者跑步时，每分钟脚落地的次数。
例如：在1分钟内，左右脚共踏出150步，那么你的步频就是150次/分钟，如果左右脚共踏出180步，那么步频就是180次/分钟。
步幅则是指相邻两步的距离，也就是步与步之间的距离，步频乘以步幅就等于速度，换句话说，速度是由步频和步幅共同决定的。
在相同速度下，可以采用慢步频大步幅，也可以采用快步频小步幅。在加快速度的过程中，可以步频不变加快步幅，或者步幅不变加快步频，亦或是步频和步幅同时增加。
当然，在跑步过程中，步频和步幅两个指标的任意一个都不可能无限增加。
不同速度下最佳步频是多少？
不同性别跑者在同一速度下步频相同吗？
不同水平跑者步频步幅有不有差别呢？
南京体育学院运动健康学院戴剑松副教授团队进行了深入研究。
《无伤跑法》作者∣该研究负责人戴剑松老师
