足球怎么颠球转圈,足球颠球的步骤

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-04-14 02:39:11

好动网球

很多人都很惊讶惊讶,视频里的球技是怎么练的?说白了就是球感!

下面的几个练习可以让你在球场外的任何地方培养球感。其中入门适合初学者,进阶则有相当难度,来挑战一下吧!

【入门:单人徒手抓抛球】

1.将球抛起,分别在落地前和落地后用双手抓住,单手抓住。

2.左右手分别对地面连续拍打球。

3.面对墙抛球,撞墙落地后先用双手接住,熟练后再用单手接住。

4.面对墙抛球,撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手,单手接住。

5.两手各抓一球,同时左手抛向右边,右手抛向左边,在空中同时用异侧手接住球。

【进阶:双人徒手抓抛球】

足球怎么颠球转圈,足球颠球的步骤(1)

1.两人面对面抛球,分别接住落地球或空中球,距离逐渐拉长,角度逐渐拉开。

2. 上面的练习熟练后,把抛球的数量增加到两个,双手交替抛球和抓球,如果你还觉得难度不够,可以增加到3个球。

足球怎么颠球转圈,足球颠球的步骤(2)

3. 对于运动细胞很有自信的话,你们还可以再上面练习的同时,在脚下轻轻地连续传一个足球(或者其他什么球)。

【入门:单人持拍练习】

足球怎么颠球转圈,足球颠球的步骤(3)

1.用球拍拍起地上的球和用球拍与脚配合拾起地上的球。

2.用球拍向上颠球,达到熟练后,加上移动、转圈和按口令颠球。('低→低→高'等节奏)

3.颠球几次后,让球尽快停在球拍上,再将球向上送出,继续颠球,再停下,反复练习。

4.用正、反拍面依次连续颠球。

5.距墙一米左右,持球拍向上颠球五次后,将球轻打向墙,撞回在空中接住,再颠球五次。十个回合以后,依次颠球四次、三次、二次、一次,直至连续对墙碰击,距离可根据掌握情况适当拉开。

【进阶:单人持拍练习】

1. 用拍框边缘连续颠球和拍球,十次以上及格。

足球怎么颠球转圈,足球颠球的步骤(4)

2. 按照:身前,胯下,背后的顺序,三个一组连续颠球。

足球怎么颠球转圈,足球颠球的步骤(5)

3. 距离墙一米左右,同伴从你身后向墙壁连续抛球,你面对墙壁用截击动作连续接从墙壁反弹的来球。

【进阶:双人持拍练习】

1.一人将球停在球拍上,轻送向同伴,待球落地弹起后,同伴接住,颠球一次,并迅速将球停在球拍上。反复练习至熟练。

2.两人用两个球,各颠球三次,同时送向对方,球弹起后各自再颠球三次。反复练习至熟练。

足球怎么颠球转圈,足球颠球的步骤(6)

3.两人站在网前到发球线一半距离的位置开始互相截击,每次截击后向前移动一小步,直到两人球拍把球夹中间。

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