本集教学湿父主要讲解了困扰球友在训练比赛中的盯球预判与放松问题，阐释了盯球盯什么，如何避免紧张的方法，欲知详情请关注本集教学内容。
盯球主要是盯在对方球拍触球以前这个过程，有时候我们要去看他手上的动作，比如他引拍的时候手臂朝什么方向拉开，然后身体对着什么方位，盯球其实不是盯着球，而是盯的是人，那么预判其实是对方在触球以前就要完成70%左右的预判，触球过后基本上就开始要进行脚下移动了，当球还没过网的时候基本上引拍的动作就要做完，所以盯球不是盯着球看而是一种经验的判断。
有球友正手攻球的时候不知道应该如何放松，放松不但是正手攻球而且所有的技术都要先学会放松，因为你只有先学会放松了才会协调的去发力，那么我们所谓的放松主要是几个方面：
