拳击左右直拳训练计划,拳击直拳协调性训练方法

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-04-28 02:45:04

左右直拳是拳法组合中,最为常见的一种,由于其运行路线短,出拳速度快,命中率高等优势,而被广大运动员的运动员所青睐。在哪种情况下使用左右直拳,才能使它的命中率提高呢?我们今天通过几个方面,来讨论一下:

一、试探。在第一局实战刚开始,有经验的红蓝双方运动员,通常不会直接进攻,而是观察对方的抱架(有些运动员在平时的训练中,不注意正确的抱架,会出现前手拳掉拳,手臂抬不起来的现象,还有一些则是不注意头部的防守,故意把脸部露出来,这些都是不正确的防守姿势)。当红方观察到蓝方头部出现类似的防守漏洞时,可以配合前滑步迅速和蓝方拉进距离,利用前手直拳进行试探性的击打蓝方面部,紧接着再跟一个后手直拳,直接击打蓝方面部。击打完以后,迅速以后滑步和蓝方拉开距离,准备下一次的进攻。试探法适用于在双方的第一局实战中,双方对彼此互相不了解的情况下进行使用,如果是在第二局或者第三局,双方对对方的打法以及战术的作用都有一定了解的情况下,试探法就起不了多大作用。

二、虚实结合。所谓虚实结合,是指虚假动作与真实动作相结合的一种进攻战术。虚假动作包括步法、拳法、腿法、摔法,都可以做虚假动作。为了能赢得一回合的比分,有时会使用一个,甚至两到三个的虚假动作,另对手防不胜防,不知道哪个动作才是真实动作,往往虚假动作做完以后都会跟一个真实动作,而这个真实动作通常得分率比较高。当红方以左右直拳做为真实动作进行击打时,可以尝试用左手直拳、前滑步、左低鞭腿进行虚晃蓝方,诱导蓝方进攻,从而抓住机会进行反击,利用左右直拳击打蓝方。红方左手直拳进行虚晃时,可以不用完全把直拳打出去,动作打出一半即可收回,如果蓝方头部向后闪躲,可以利用前滑步和蓝方拉进距离,然后以左右直拳进行击打。红方以前滑步进行虚晃时,可以故意向前上一步,让蓝方以为红方要进攻蓝方下盘,蓝方以后低鞭腿进行反击,由于腿法的攻击路线长,此时红方需要带步和蓝方拉进距离,以左右直拳击打蓝方面部,让蓝方的头部产生位移,从而导致蓝方低鞭腿反击失效。红方以左低鞭腿做为虚晃动作时,可以直接以带步前低鞭腿击打蓝方左腿大腿内侧(进攻时,不能甩臂,甩臂容易露出防守破绽,也不利于前手直拳的进攻,拉长前手直拳的攻击距离),能攻击到蓝方最好,如果击打不到蓝方大腿,则做为虚晃动作,和蓝方拉进距离,让蓝方误以为红方要进攻蓝方下盘,然后以左右直拳击打蓝方面部。虚实结合的战术适用于整场比赛,使用虚实结合战术,需要练习者在平时的训练中,多加变化,寻找不同的对手,利用不同的动作,打出出其不意的效果。

三、连续进攻。前进时的连续进攻,后退时的连续反击都属于连续进攻动作。有些运动员在练习散打时,只注重进攻动作的练习,而不注重抗击打的练习,导致在实战时,挨上一拳,或者挨上一腿,都比较害怕,害怕拳法的运动员,在实战中被击打后,会出现眨眼,闭眼,扭头,抱头等现象,出现其中任何一种现象,都说明对方有些害怕被拳法攻击到。针对此类运动员,我们可以使用连续进攻的战术,以左右直拳追着对方进攻。双方在对峙时,如果红方试探到蓝方害怕拳法,则可以以左右直拳追着蓝方进攻;还有一类运动员,不讲究战术的运用,盲目的进攻,被对方牵着鼻子走,导致在进攻时,身体露出许多防守漏洞,被对方抓住机会,头部的漏洞,可以用拳法(左右直拳就是其中的一种)和腿法反击,身体的漏洞,可以用腿法直接反击。

总结。无论哪种方法,都需要在实战中不断的进行实践,根据不同的对手,找出不同的方法。找出适合自己的方法,不断的练习,实战结束以后,自己要注意总结,实战中的优缺点,哪些动作和战术,运用的很好,还有哪些动作需要改进,自己应该加以总结,一点一点的积累。每次做好总结,对以后的实战会有巨大的帮助,自己的实战水平也会得到很大的提升!

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