如果你想提高球场上的反应速度，那么最好在对手击球的瞬间就做分腿垫步。当网球离开对手的球拍，就开始向预判的落点冲刺。
以上8种步法可以作为平时训练前的热身，目前也完全可以在家里小区的空地上或者附近的公园进行练习。
2. 体能练习
跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、双手高举做深蹲等等。体能是所有运动的基础。常常可以看到练过体育的练一段时间后要比一般人打得好，除了运动原理有相似原因之外，一副好身板也起到很好的支撑。有的人前期可能因为身体协调性好，对动作领悟能力强，但到最后要突破瓶颈的阶段，就一定要加强体能训练。
3. 挥空拍练习
正常动作练挥拍，加入小小移位，用不同站姿（开放式，半开放式，关闭式、来挥拍(要判断家里是否有足够的空间)，想象对方来球挥拍等等。
4. 球感练习
拍球，左右手抛接球，拍面拍球，拍面向上弹球，拍面抛接球，拍框拍球等等球感练习。
5. 揣摩练习
观看高手比赛视频，看动作，看击球选择，看策略，看压力下应付方法。
6. 看球练习
轻轻对墙丢球弹回，练习注视球。球上面写个字，练习弹回的球并看清楚字，练习动态视力。
7. 对墙练习
对墙练习也是可以实现的。
