图3-左侧拉球训练
然后回到中间再做三个V字拉球，再拉球到另一侧中间标志盘做方形拉球。
图4-右侧拉球训练
整个过程动作要协调，要有节奏感，训练一段时间我们就会掌握。左右两侧各做5组，然后重复3次。
360度控球训练
第二个训练是360度控球，用四个标志盘围成一个方形区域，在中间再放一个标志盘。
图5-场地设置
我们要做的是控带球绕过标志盘，然后再到下一个，每绕一个都要回中间一次，待回到起点后，换另一只脚继续。
图6-依次绕过标志盘
这不是一个高速带球训练，整个过程一步一带即可，努力尝试更好地控球。不要太快，在绕过标志盘时要完全控制住，争取做到脚不离球。我们要的是控制，不给对手下脚的机会，感觉舒服以后我们再加快速度，但是主要的目标还是近距离控球。
