很多业余爱好者都会经常忽视赛前热身的问题，他们总认为打一场养生篮球并不需要热身这么麻烦，因此却造成了不必要的身体损伤。
热身运动有两个非常重要的目的：一是保护身体，二是提升竞技状态。
说到热身，相信大多人都会想到慢跑和拉伸，但这只是热身中的一部分。当拉伸完之后，我们还需要结合篮球来热身，这样才能热身实战完美结合。
1.
首先是经典的半蹲运球练习
站位上要注意两脚的角度
减低身体重心，挺直背部
运球高度要在膝盖以下
这动作利于实战中随时启动速度变向
注意非运球手也不能放着不练
养成非运球的护球习惯
动作练习1分钟
2.
接下来要练习的是对球的掌控
以罚球线为中界
往两侧快速来回运球
