跑马拉松比赛讲究的是成绩，要想有个好成绩，就需要去继续努力拼搏。只要你心中有目标，有拼搏精神，那么就会实现自己理想目标。
马拉松比赛首先需要备战马拉松，通常是三个月左右时间，七八九三个月是堆跑量，我基本上每个月跑量达到500多。
接下来十月份是跑速度，安照自己心中的目标去跑马拉松比赛的配速跑。先从十公里开始跑，
也许第一次十公里速度没有达到自己理想水平。那么你可以三天放松有氧慢跑，从慢跑中恢复身体状态，接下来你就可以再跑一次十公里路程，看看自己的十公里成绩是不是又提高了。
把你的心肺功能提高了，同时提升了自己的摄氧量。
