作为大众跑者，当然不用花费千金去购置这样的“土豪装备”，但类似的降温原理还是很值得参考的。比如，可以准备好冰水、冰块，在训练之前进行冷敷，或用冷水浸湿毛巾擦拭身体，以及喝冰水，都可以帮助降低核心温度。
2、运动中降温的主要部位
通常，马拉松比赛中除了提供液体补给之外，还会提供浸水海绵来帮助选手降温。当我们在高温中跑步时，表面皮肤的温度会升高，血液会大量流向四肢，心脏的供血量压力增大。所以，建议用海绵擦拭手臂、大腿，或者直接用水冲淋四肢，能够降低这些部位的血流量，让血液更多地供给核心部位，进而降低心率。
主要的降温部位
1、后脑勺
此部位为中枢神经所在。用冰凉的海绵可以有效地进行头部降温，让跑者清醒防止中暑。
2、肱动脉
此动脉位于大臂内侧靠近腋下位置，由于肱动脉血流量大，在此位置上进行降温冷却，通过血液的循环，会将凉意带到全身。效果也会比较明显。
3、股动脉
股动脉的位置在双腿内侧，同样此部分的血液流量也相当大，冷却效果也最佳。当然冷却身体之外别忘了时刻进行补水，防止脱水。
温馨提示：大脑更需要降温
大脑更需要降温的意思，不是让你直接用冷水浇头哦，而是说，降低大脑温度、降低流向大脑的血液温度，都是非常有效的降温方法。
