8
通过池边的一系列练习后，你就可以尝试站上起跳台了。
还是从身体下倒开始，然后到增加障碍物用力蹬跳。
注意脚趾的抓台方式，一定要抠住，如果蹬滑了摔一下还是挺疼的。
9
最后，开始正规的跳发，双手抓台，身体可以微微后坐来提升拉力，像箭一样射出去！
注意手臂从后到前伸的过程。
注意要点⚠️
每一个步骤练习熟练之后再进行下一个步骤的练习，切勿急于求成。
一定要注意身体位置，双臂夹紧流线型入水，身体绷直，不要松散，双腿不要弯曲入水。
好啦，关于跳发就先讲这么多吧，希望对大家有所帮助。
如果有什么需要了解的技术问题，可以在群里@我，我会尽可能更新大家需要的技术文章。
最后，记得关注，点赞和转发，谢谢。
