吊单杠30秒什么水平,单杠一个拉不了怎么练

不得不感慨

好莱坞男星的身体素质

真不是盖的，甚至比很多

健身爱好者都要稍强一筹

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不过，也有小伙伴表示不屑，30秒22个，似乎不算啥....

小编也相信，一定有不少人做的次数更多也更标准，但更多的人可能完不成这样的“壮举”。

事实上，在中国健身房，能一口气做20个引体的并不多见。

我们之前就整理过一份中国健身房引体向上梯度表，接下来再带大家一起回顾一下吧。

第一梯度：一个都做不了（呵呵级）

自重大，或者没力量基础的人，

很有可能一个都拉不起来，

不要怀疑，这是打基础的时候。