手腕发力和手指发力是很多初学者耳熟能详的发力技巧，在初学者的发力体系里，手腕发力是属于禁忌的，但又是羽毛球技术中很关键的部分，不得不说，在前文中曾经讲过手腕发力的联动关系，本文将重点阐述手腕动作本身的一些特性，也是对*吊理论的补充。
当然还是要警告广大的业余爱好者，手腕发力属于巧力，没有核心力量的保护，盲目使用，会造成比较严重的后果，请量力而行！
一、手腕手指基本动作
温故而知新，首先回顾一下前文中手腕的基本动作，下图为腕关节的活动度示意图，可以看出手腕屈伸的幅度要比手腕展收的幅度大，小臂旋前与手腕屈伸幅度相当。
1）转腕动作
手腕的内外旋动作是基于小臂旋肌做功产生的动作，一般称为小臂旋前和小臂旋后，在借助大臂旋转的基础上可以大幅的提升活动度，因此也是手腕发力的主要动作。（注：转腕动作只是整个手臂旋转的一部分，实际击球时还包括肩部和肘部的旋转）
2）展收动作
手腕的展收动作是小臂尺侧和桡侧屈伸肌交替做功产生的动作，是手腕发力的辅助动作。
3）屈伸动作
手腕的屈伸动作是小臂内外侧屈伸肌群交替做功产生的动作，一般发力很少会用到屈伸动作。
