正确位置
这种俯卧撑不常见，通常是训练俄式挺身的基础练习。
俄式挺身
它对于肩部力量提高是非常具有针对性的。腰间俯卧撑也有正手做的，但对于手腕的灵活性有很大的要求。所以，通常腰间俯卧撑就是反手俯卧撑的姿态。
正手腰间俯卧撑
也就是说，在符合身体关节自然运动的前提下，反手俯卧撑的双手位置就在胸部以下，这就是过渡腰间俯卧撑的训练动作。
反手俯卧撑
该训练对于肩部力量的提高很有帮助。随着训练能力的提升，双手位置逐渐向腰部以下靠近，就会对于俄式挺身有很大的帮助。
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