正确动作
以肩关节为点，整个左臂应平稳柔和地在身前向上抬，当手举到眼睛高度时指尖释放让球离开。
在向上抬手、抛球时，把注意力集中在整个手臂而不是在手上，就好像是用手臂把球举起而不是把它向上抛起。
3、练习方法
当球抛起落下后，你能够在原地轻易抓住，而不用移动追球，则表明这是一个好的抛球。
球不要抛得太高或太低。抛得太高时，球下落速度快，容易造成击球时间的误差；抛得太低时，挥拍击球的动作会过于匆忙。
当左手臂上抬超过击球手臂高度时就可以转体击球。（此时球大约上升至持拍手臂伸直时，球拍顶端的位置）
在这个高度的球刚刚开始下落即处于拍面中心的高度，这时击球可以保证身体和手臂完全伸展开。
先在在墙上或栏杆上确定自己的击球高度（手臂持拍完全伸直所达到的高度）。
