20分钟头倒立，轻松愉快
准备工作
1、需要准备一条伸展带，将伸展带的宽度调节至与肩膀同宽；
2、寻找手肘位置：在大拜式基础上，将手肘置于膝盖前方，双肘间距为一个前臂的距离；
3、双手十指交扣成碗状；
4、将伸展带捆绑于手肘略上方，用于固定双臂位置；
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