5、将头埋入双手之间，头顶心略靠前位置触地（开始体式后头部进入手窝固定，头顶心正中触地）
第一步：二分之一头倒立
1、双腿蹬直，臀部向上抬起；
2、双脚向前挪动，收紧腹股沟，微屈膝，让大腿面贴近腹部；
3、吸气，臀部向上发力，同时放松双腿，继续收紧腹股沟，双脚自然离开地面；
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