乒乓球如何对墙练习几天变厉害,乒乓球对墙打60个要练多久

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-06-02 15:22:57

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最近因疫情一直居家,前一周都是窝起玩手机,等解封。前天开始锻炼身体,昨天对墙练习打乒乓球,超过150个。

今天突发奇想,让乒乓球从墙上弹跳至地上,重心下移拉起来到墙上又回弹至地上。

因为我家比较窄,娃儿的东西也多,我是在距离墙3.6米内,练习拉球。但因为空间窄,必须要控制好力度,不然球飞很远。

对墙拉球视频

为了达到锻炼效果,我建议力度、落点都要调节,这样才能跑动起来,然后要求自己正手一板反手一板,也可以更多跑动。即便球落地第一次没接起来,第二次也要救起来,尽量不去捡球,保持锻炼的持续性。

我穿短袖打了半小时,脸上已经有汗水往下落了,锻炼效果还不错,场地要求也不多,也不需要人陪练。比直接对墙打球,武动量也更大。

乒乓球如何对墙练习几天变厉害,乒乓球对墙打60个要练多久(1)

打球半小时满脸汗

尤其推荐家里上网课的孩子,课间这样锻炼起来。眼睛、腿、手臂、腰,以及协调能力都可以得到锻炼。

疫情无情,我们要督促自己多锻炼提高免疫力,大家加油!

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