前弯腰怎么练视频,下弯腰怎么练视频

站立前弯式可以伸展脊柱、小腿和腿后肌群；缓解脊柱间的压力，激活脊神经；按摩肝脏、肾脏、脾脏和胰脏；有提神醒脑的功效；改善肤色；促进消化，缓解便秘。

这个练习不太消耗体能，比较舒缓并能滋养身体，也适合在练习后弯姿势后练习，以达到均衡的作用。

注意：如果有心脏或血液循环问题（如高血压），在做这个练习之前，请先咨询医生哦~

请先看一遍视频和文中提示再开始练习

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