中国传统养生功法是古人养身思想的具体体现，养生实践的经验总结。由古老的祭祀舞蹈到现代的健身气功一直都为中国人的身体健康作出了不可磨灭的贡献。
中国传统养生功法以其形神俱养、身心同调、强调动作与呼吸的配合等本质特点；强身健体、防病治病、消除疲劳、延年益寿的多重功效；不受场地、器材、年龄限制的广泛适应性，吸引了一代又一代人。现代健身运动基于人体解剖结构的研究、运动力学的研究更容易让大众接受学习，中国传统养生功法有逐渐被淡忘的趋势。
近些年随着国家对于健身气功的推广大家对于中国传统健身功法又有了一个新的认识，很多人开始关注健身功法，从而吸引了众多的人群加入到了此项运动的锻炼中来，但很多人依然不清楚健身功法的疗效在哪里，我们今天先从三个方面来阐述其功效。
第一是形神合一的整体观传统养生理论把人体作为一个整体来看待，认为形神合一、阴阳和调才是人体健康和长寿的保障。按照现在来说就是人既要关心自己的身体健康也要关心自己的心理健康。这种思想早在春秋战国时期就已经成型了，《庄子》提出了“形为神舍”的观点并认为“精神”是延长生命的主要手段。
中医奠基典籍《黄帝内经》从医学的角度运用形神二元论来解释人体健康与长寿的关键点，认为上古之人能长命百岁无疾而终主要是做到了“形与神俱”，强调形神统一是生命的重要保证，并指出神依附于形体而存在，形盛则神旺，形衰则神伤，反之亦然。只有形神俱养，形神协调平衡，才能共同维持生命活动，祛病延年。所以传统功法练习过程中不仅要注意对形体的锻炼，也要注意对神的锻炼，只有做到“形神兼养”才能够达到祛病延年的目的。
第二是气血调和，五脏平衡动态观贯穿着祖国传统医学整个发展历程的阴阳五行观念，同样是传统健身功法的理论基础。古人以阴阳五行阐述自然社会的规律，中医学以此为哲学基础来阐述人体生命的的形成、病痛的产生与演变，认为人体的各个部位也是分阴阳与五行的，并将与临床实践结合。
《黄帝内经》记载“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生命之本始。”描述出人是阴阳平衡的，人体最具有阴阳代表性的生理物质就是气血了，气为阳，血为阴，所以只有气血调和，人体才能健康长寿。
同时对于五行，中医也有明确的属性定义与分类定义，中医特别是强调人是以五脏为中心，同时将五脏分属五行，各自行使其相应功能，提出五者间的规律生克制化，来表述五者始终处于一种动态平衡的状态。所以我们在进行传统健身功法学习中要注意使自身气血调和五脏平衡才是重要的。
很多传统功法内每一招式的名称就提示了大家他具有的功效，如《八段锦》中第一式“双手托天理三焦”就是调理人体三焦的；第三式“调理脾胃须单举”就是起到健脾和胃的功效。还有《五行掌》一共有五式正功，每一式正功都是对一个脏腑的锻炼，还有很多的例子就不一一列举了。
第三是经络运行畅通中医认为人体还有一个关键的网络系统就是经络系统，经络系统是沟通内在的脏腑与外在肢体关节的，在身体不同结构层次纵横交叉分布，形成了一个联络身体各器官的网络系统。这个经络系统能否畅通无阻的正常运行关系到了身体是否安康。如果脉络不通或不荣就会使身体产生疾病。
例如活到了104岁的米晶子道长常年练习的《八部金刚功》就是一种以锻炼身体奇经八脉为主的功法，其他类型的健身功法也都是通过疏通经络、调畅气血来实现保健养生的作用。
传统健身功法都是从形神合一；气血调和、五脏平衡：经络畅通这几个方面起到祛病延年，保健养生作用的，只是不同功法功效重点不一样，大家选择适合自己的功法去练习能够起到事半功倍的强身养生效果。在这里祝福大家武运昌隆，身体健康！
