网球跑位正确方法,脚踩网球的正确方法

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-06-25 03:05:04

1、 站位:

当球在对方场地,对手击球之前,自己选择一个适当的位置和适当的姿态等待对方的来球。站位包括位置和姿态两个方面,分别称“位置”和“站姿”。

2、 跑位:

指自己在击球前移动身位、调节体态的跑动。要求是:尽量及时地达到使自己处在最佳的击球位置和最好的击球姿态。

3、 回动:

指己方击球后再次进入站位的跑动。

网球跑位正确方法,脚踩网球的正确方法(1)

4、 其他:

除以上三个主要步法环节外,另外还有击球时的步法(如:起跳击球、落地步法等)、和调整步法(当重心失稳时用以平衡身体的步法等)

站位的选择也是羽毛球意识的一个组成部分:

在不同的局面下选择不同的站位,是羽毛球意识的的一种表现。比如在双打中,处在进攻状态时,二人采用前后站位比较有利;处在防守状态时,二人采用左右站位比较有利。这里,就不再罗嗦了。

谈谈单打时的站位。

我在这里把站位分为两类:常规站位和特殊站位。

网球跑位正确方法,脚踩网球的正确方法(2)

一常规站位:常规站位指当对手回球可以有(如:拉、吊、*等)多种选择时,自己应选择兼顾性最好的站位。如果你片面选择了应付某一种来球的站位,那么当对手打出了你意料之外的球,你将会狼狈不堪。

怎样的站位具有最好的兼顾性呢?

如果你练过“米字步法”,就很清楚了,米字的交汇点就是你所应当选择的位置;两脚左右分开,比肩略宽些。右脚比左脚稍前一点,这就是你应当选择的站姿。

如果你打的后场球不很到位,对方*、吊的可能性更大一些,你的两脚可分得比前述再开一点,随时准备横向跨出,但意识上也应兼顾上网和后退。

另外,不要以为选择好位置和站姿,便可以迅速地完成跑位了。还有几个细节问题也是必须要处理好的:

网球跑位正确方法,脚踩网球的正确方法(3)

①切不可“站死位”,应该使双膝适当弯曲,踝关节稍出力,使脚跟不是实踩在地上,而是微抬离地面或虚踩在地面上,小腿肌肉处于具有良好弹性的状态(但也不要使肌肉过于紧张)。

②两脚可采用(类似拳击运动员那样的)小幅跳动,一来可以根据预判而微调自己的位置和站姿,二来可提高启动跑位的敏感性。

③既然这种站位是兼顾各个方位的,因此,意识上的兼顾一定要到位,否则,将会使自己出现“死区”。另外,接发球时的站位也应该算是一种常规站位,不过与前述的站位不一样,因为不需要考虑横向跑动,故采用左脚前、右脚后的站姿。

特殊站位

打球讲究技术应用的合理性和有效性,在特殊情况下,如果打破常规能获得更大的有效性,那就应该毫不犹豫地打破常规,这时的站位就是特殊站位。造成选择特殊站位的因素有两类:一是己方因素,二是对方因素。

造成选择特殊站位的己方因素一般有:

①(因技术不到位)自己在场上有明显的致命弱点,采用常规站位难以弥补自己的弱点,便可调整自己的站姿,牺牲一点在某些方向上的快速性,而弥补一下在弱点方向上的快速性,从另一个角度来说,这也算是一种兼顾吧。

②当局面被动时,有时会出现回动时难以达到理想的站位,这时,一般选择与常规站位相似的站姿和不同的站位位置。比如,在后场击完球来不及返回中场,可把站位选择在中场偏后的位置;在前场击完球来不及返回中场,可把站位选择在中场偏前的位置。

注意:所谓来不及指的是在对方即将击球时,自己仍未达到最佳位置,此时应该立即停下脚步,进入站位,而不要继续跑动,待对方出球后再启动跑位。否则,重复球是会令你更加麻烦的。

③还有一种,采用动态的站位,即在对方引拍结束前,向对方实施“第二类假动作”[注],假如得逞的话,可化被动为主动。由己方因素造成的特殊站位,是争取尽量地减小被动,甚至化被动为主动。

网球跑位正确方法,脚踩网球的正确方法(4)

造成选择特殊站位的对方因素一般有:

①对手出球的选择性小:

比如,当你吊或放了一个贴网的近网球,而对手未能抢到高点,那么,对手回的球就只能是放网或勾对角了,你选择的站位就应该是守在网前。

②你已经掌握了对手的回球能力:

如果你的后场球使对方陷入被动,而对手被动回球的能力不强(无法回后场),你就可以选择位置在中前场,站姿为左脚前、右脚后的站位,因为这种站位的姿势和方向与你上手击球时的脚下姿势是相似的,击球时不必再大幅调整身体姿态,击球更早、更果断。

③你已经掌握了对手的回球习惯:

如果你已经掌握了对手在什么情况下习惯于回什么球,那么,你在站位的位置和站姿上仍可以象常规站位一样,但你在细节上应有所变化,比如你对重心移动的心理取向应该更多地关注对手出球的习惯方向。

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