同时，在提的过程中要注重呼吸的调节，打开胸腔，使气流自然地从腹部流向口鼻，使呼吸成为提训练的一部分。相反，在“提”训练之后需要进行“沉”的训练。沉训练的首要步骤是慢慢呼出胸腔内的气息，然后从头顶开始，逐渐低头，让背脊骨节逐节向下“沉”。
当身体沉下后，从头顶开始逐步下沉，直到重心完全下沉到腹部，使整个身体呈现出极其放松的状态。这样的训练能够使呼吸与动作相结合，使舞者更加自然地表现出“提沉”的艺术特征。
●○强化中国古典舞“身韵”水平的有效策略○●
中国古典舞的身体节奏实践最终要体现在舞者对古典舞创作中，注重心灵、形体与神韵的高度融合。
因此，在进行动作训练时，必须遵循严格的动作标准，既要从外在的结构和造型上体现古典舞的美感和审美功能，同时准确地表达舞蹈作品中的人物情感。只有这两者完美结合，才能算是对身体节奏的练习。
与古典舞的身体节奏实践类似，对于“身韵”训练也有较高的要求，注重细致、认真和严格。因此，在中国古典舞中，课堂教学是主要的训练场所。
对于艺术院校来说，首先应完善中国古典舞的“身韵”训练体系，合理安排时间，确保教师能够针对不同学生的问题提供有针对性的训练方法。
特别是在动作的爆发力、肌肉结构、体力和重心等方面，需要进行严格的训练，为学生打下坚实的基础。其次，学校应建立一支高水平的教师队伍。有句俗话说：“严师出高徒”，只有高水平的师傅才能培养出优秀的学生。
因此，学校应该招聘在中国古典舞“身韵”训练方面具有远见和丰富经验的专业人士，提升本校教师的水平。学校还可以提供更多的学习机会，让本校古典舞教师出去进修和学习中国古典舞“身韵”的相关知识和实践经验，以更新他们的认知，提高教学水平。
