如果实在想天天练,那就今天练一下器械,明天就去跑步,这样的训练强度就比较适中。
时间不要太长,器械训练控制在45分钟以内,而慢跑2-3KM就可以了。
这样交替训练,肯定要比每天同一种训练模式好很多。
写在最后的:假如你的状态不理想,那就需要多休息1天,恢复好了再去训练,千万不要刻意地强迫自己去训练,那样只会加重身体负担,结果是越练越累。
对于新人而言,可以去健身房每天打卡,刚开始可以把所有的器械,轮换交替尝试一遍。过了1-3个月之后,再确定目标,找到适合自己的训练方法,按照这个计划去执行训练。
可以天天去健身房,但不要每天都做同一种、高强度的训练,那样可能会造成训练状态不佳,浑身肌肉酸痛,最终只能选择放弃。
个人建议:最好还是按照“间隔1天练1次”的模式进行训练,这样会有更多的时间恢复。
如果想要每天健身,那么需要将有氧和无氧运动轮换交替进行,但是需要注意控制运动量,不要超量训练就可以。
以上就是今天的内容。
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