在跑步圈，对于“间歇训练”一词，跑友们已经熟悉的不能再熟悉，跑友们之所以如此向往和迷恋间间歇训练，不仅仅因为间歇训练能够提高运动成绩，更多的时候玩转“间歇训练”也是代表着运动能力高超的象征。
那么，对于跑步小白，是否也可以尝试“间歇训练”？当然可以，但是跑步小白的进行“间歇训练”的时机选择和训练负荷（主要是训练强度），和跑步大神们相比还是要区别对待。
间歇训练法——是德国中长跑教练员波·格施勒和生理学家莱茵德尔于20世纪40年代共同创造的，捷克的长跑巨星扎托皮克运用此方法创造了18项世界记录。
目前，间歇训练法不仅是中长跑教练员提高运动员运动成绩的重要训练手段之一，也是很多运动项目重要的训练手段。
间歇训练是指两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的。
间歇训练的特点是机体通过较高负荷的心率刺激，使运动员机体抗乳酸能力得到提高。在运动员心率未恢复到安静水平时，开始进行下一组练习。
虽然，间歇训练时，运动员在间歇时间内运动器官（肌肉）得到休息可抗疲劳，但是心血管系统和呼吸系统的活动仍处于较高水平。
