手臂动作。
与流行观点不同，手臂速度越快，短跑成绩越好。研究表明，手臂速度对短跑运动员素质的影响并不显著。
如果短跑运动员能够通过更快地移动手臂来提高水平速度，那么即使是身体素质较差的教练也可以跑得和精英短跑运动员一样快。实际上，每个人都有足够快的移动手臂来产生每秒五步的精英水平的步频。决定短跑成功与否的主要因素是腿，而不是手臂。
这是因为腿不仅需要移动自己相当大的体积，还需要在每次连续的地面接触中与大量的地面力量抗衡。相比之下，手臂只需要移动自己相当微薄的体积，没有任何其他外部障碍。因此，手臂对于维持力学平衡非常重要，但不是决定短跑成功与否的关键因素。
运动员可以很容易地在手臂上做出任何动作，但这并不是说手臂在短跑中不重要，它们对于维持力学平衡非常重要。对于在最大速度下的短距离冲刺，以及在每一步中提供轻微的垂直提升平衡因素，手臂是一个很好的教练检查，以确定运动员是否正在产生一个经济的冲刺动作。
手臂的作用是在冲刺过程中引导整个身体努力将身体运动转移到身体的前部(前侧力学)。如图9-1所示，上臂活动范围向身体前方轻微移动(大约10度)。
与一些教练的观点不同，在冲刺过程中下臂(肘部)并不是保持相同的角度，相反它的范围从手臂摆动中点的最大约155度到完全前位的最小约75度(见图9-2)。注意，由于另一只手臂是用来平衡另一条腿的，当另一条腿着地时，另一只手臂处于最大伸展状态，这有助于减缓伸展的手臂。保持地面腿与手臂的同步。此外，与上臂一样，下臂也有助于将身体运动转移到身体的前部。这是通过不允许最小角度超过75度来实现的。
在最大速度下，如果发生这种情况，地面时间会变得过多，腿会移到身体后面，这都是我们不想要的动作。小臂动作。
